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CMD Hilfe zur Selbsthilfe - Wann macht man welche Übung?

Hilfe zur Selbsthilfe - Selbstübungen für CMD-Patienten. Eine Broschüre der Arbeitsgemeinschaft Interdisziplinäre Medizin

WANN MACHT MAN WELCHE ÜBUNG? Bei allen Beschwerden sollten Sie grundsätzlich folgende Übungen machen: 09 SELBSTWAHRNEHMUNG /-KONTROLLE 10/11 HALTUNG Geht das Schlucken schlecht, haben Sie ein Kloßgefühl im Hals oder drückt der Rollkragenpullover: 12/13 DER KOPFROLLER 11 SUMMEN Wenn Sie den Unterkiefer nicht gleich weit zur Seite oder nicht gut nach vorne schieben können: 22/23 DER STRETCHER 14/15 DER SCHWINGER 16/17 DER KIEFERÖFFNER Wenn der Kiefer bei der Mundöffnung zur Seite schwingt: 18/19 DER SPURHALTER 22/23 DER STRETCHER Wenn das Kiefergelenk bei der Mundöffnung knackt: 24/25 MASSAGE 16/17 DER KIEFERÖFFNER 20/21 DER KORKEN 18/19 DER SPURHALTER Wenn Sie sich im Gesichts- und Kiefermuskelbereich angespannt fühlen oder sie häufig Zahnkontakt haben: 24/25 MASSAGE 16/17 DER KIEFERÖFFNER 22/23 DER STRETCHER 7

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